Am vergangenen Mittwoch kamen rund 25 Zuhörer zum 12.InForm Gesundheitsabend im Vitalhaus zusammen. Der Vortrag „Stress & Entspannungstechniken“, der von Lukas Ehmann gehalten wurde, versprach zwar inhaltlich „relaxtes“ Zuhören, wurde jedoch auch mit einigen aktiven Elementen ausgeschmückt.

Nach einer Einleitung zur Entstehung und Auswirkung von Stress wurde in einem ersten Praxisblock gemeinsam die Körperwahrnehmung bei der Anwendung verschiedener Atemtechniken geschult. „Eine Stressreaktion entsteht im ersten Schritt durch einen Stressor wie Lärm, Streit oder Zeitdruck und nachfolgend durch die individuelle Verarbeitung dieses Stressors auf Grundlage unserer persönlichen Werte, Einstellungen und Überzeugungen“, so Sportwissenschaftler Lukas Ehmann. Zu mehr Entspannung verhelfen können außerdem neben Sport und ausreichend Schlaf auch einige Alltagstipps: Prioritäten setzen, sich ohne Ablenkung voll einer Sache (zum Beispiel dem Essen) widmen oder sich mit den Gedanken und Gefühlen in alltagstypischen Stresssituationen auseinanderzusetzen. „Eine Beziehung zu Problemen aufbauen und sie nicht kappen, die Motive meines Handelns zu hinterfragen – darin liegt ein großer Schlüssel zu mehr Entspannung“, erklärt der Entspannungs-Coach.

Bei einer letzten Entspannungstechnik, der Progressiven Muskelrelaxation, konnte der Wechsel von Anspannung und Entspannung durch wiederholte muskuläre Spannungsphasen am eigenen Körper erlebt werden. Was blieb und bleiben soll: natürlich die angenehme Wärme und Schwere der Entspannung.