Akute Knieschmerzen lassen sich durch Schonung, Kühlung und entzündungshemmende Medikamente lindern. Langfristig helfen Physiotherapie und gezielte Übungen zur Stärkung der umgebenden Muskulatur.

1. Schonung und Ruhe
   Wenn Ihr Knie schmerzt, ist es wichtig, es nicht unnötig zu belasten. Gönnen Sie sich Ruhe und vermeiden Sie Bewegungen oder Aktivitäten, die das Knie zusätzlich belasten. Ruhigstellung in den ersten Tagen kann helfen, eine weitere Reizung zu verhindern.
2. Kühlen
   Kälte kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie ein Kühlpack oder einen Eisbeutel in ein Tuch gewickelt auf das betroffene Knie. Achten Sie darauf, dass Sie das Eis nicht direkt auf die Haut legen, um Erfrierungen zu vermeiden. Kühlen Sie das Knie für etwa 15-20 Minuten alle 1-2 Stunden, besonders in den ersten 48 Stunden nach dem Auftreten der Schmerzen.
3. Entzündungshemmende Medikamente
   Schmerzmittel, die entzündungshemmend wirken (wie Ibuprofen oder Diclofenac), können helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Achten Sie darauf, diese Medikamente nur nach Anleitung und in der empfohlenen Dosierung zu nehmen. Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
4. Orthopädische Diagnostik und Therapie:
   Zur präzisen Erfassung von Muskeldefiziten und Dysbalancen sowie für ein computergestütztes Krafttraining der knieumfassenden Muskulatur kann das Isokinetik-System GenuPlus eingesetzt werden, das durch Echtzeit-Messung von Drehmoment, Leistung und neuromuskulärer Koordination eine individuelle Trainingssteuerung ermöglicht. Um einen Termin zu vereinbaren, wenden Sie sich bitte an unser Praxis Team.
5. Physiotherapie
   Langfristig kann Physiotherapie sehr hilfreich sein. Ein Physiotherapeut kann Ihnen gezielte Übungen zeigen, die Ihre Muskulatur rund ums Knie stärken. Eine starke Muskulatur stabilisiert das Gelenk und kann helfen, die Belastung des Knies zu verringern. Besonders wichtig ist dies, um Fehlbelastungen und erneuten Schmerzen vorzubeugen.
6. Gezielte Übungen
   Es gibt spezielle Übungen, die helfen, das Knie zu entlasten und zu stärken. Dazu gehören zum Beispiel Übungen für die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) und die Hüftmuskulatur. Diese Übungen fördern nicht nur die Beweglichkeit, sondern verbessern auch die Stabilität des Knies.
7. Wärmeanwendungen
   Bei chronischen Knieschmerzen oder nach dem Abklingen akuter Beschwerden können Wärmebehandlungen ebenfalls helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Sie können hierzu ein warmes Bad nehmen oder eine Wärmflasche verwenden.
8. Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion
   Übergewicht kann zusätzliche Belastung auf Ihre Kniegelenke ausüben und Knieschmerzen verschärfen. Eine ausgewogene Ernährung und das Abnehmen von überschüssigem Gewicht können langfristig zu einer Linderung der Beschwerden führen.
9. Knieschützer oder Bandagen
   Wenn das Knie instabil ist oder bei sportlichen Aktivitäten zusätzlichen Halt benötigt, können spezielle Bandagen oder Knieschützer helfen, das Gelenk zu stabilisieren und vor weiteren Verletzungen zu schützen.