Unsere Muskulatur erfüllt nicht allein eine Haltungsfunktion: mit ihrer Leistungsfähigkeit steht und fällt unser Körperbefinden. Die Zusammenhänge zwischen Kraft und Gesundheit wurden in den letzten Jahrzehnten verstärkt unter die wissenschaftliche Lupe genommen. Nachdem lange nahezu ausschließlich die Verbesserung der Ausdauer empfohlen wurde, ist nun zurecht die Rolle des Krafttrainings in den Mittelpunkt gerückt.

Krafttraining bringt Vorteile

Unsere 656 Muskeln wollen regelmäßig bewegt werden – und danken es mit erhöhten Gesundheitschancen und verbesserter Leistungsfähigkeit. Zu diesem Ergebnis kommt unter anderem eine Langzeit-Studie mit über 8500 Teilnehmern (Ruiz, 2008). Über einen Zeitraum von 19 Jahren wurden die regelmäßig ermittelten Kraftwerte in Zusammenhang mit der Gesundheit gebracht. Bei Probanden mit höheren Kraftwerten war der Gesundheitszustand über den gesamten Zeitraum hinweg deutlich positiver. Diese stabilisierende Wirkung einer gestärkten Muskulatur wird gerade im Alter immer wichtiger. Hier geht der natürliche Muskelschwund, der ab dem 60. Lebensjahr einsetzt oft mit funktionellen Einschränkungen einher. Betroffene verlangsamen ihre Laufgeschwindigkeit, stürzen öfter oder haben Koordinationsprobleme. Mit vergleichbar geringem Trainingsaufwand von rund 2 Stunden moderatem Krafttraining lässt sich diese Entwicklung jedoch ausbremsen.

Angeleitetes Gesundheitstraining

Im CeOS Medical Fitness (EG des Vitalhauses) steht die fachgerechte Anleitung und Betreuung im Vordergrund. So ist für Personen aller Alters- und Leistungsklassen ein effektives Gesundheitstraining möglich. Denn wie viele wissenschaftliche Studien zeigen: das Bild des Krafttraining mit Bodybuildern und schwersten Eisengewichten hat sich zum Glück gewandelt!